ในปัจจุบันนี้สังคมผู้สูงอายุเข้ามามีบทบาทในสังคมไทยอย่างมาก ซึ่งสถิติของผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นสูงขึ้นในแต่ละปี จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีวิธีการดูแลสุขภาพ และการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้กับผู้สูงอายุทุกวัย โดยจากคำนิยามแล้ว ผู้สูงอายุจะมีอายุตั้งแต่อายุ 60 ปีขึ้นไป จึงจะเรียกได้ว่า เข้าสู่วัยผู้สูงอายุอย่างเต็มตัว ดังนั้นแล้ววันนี้ จะมาเผยถึงวิธีการดูแลสุขภาพให้กับผู้สูงอายุในครอบครัวของคุณ เพื่อการเตรียมพร้อมและดูแลผู้สูงอายุที่ถูกต้อง ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง หากครอบครัวของคุณมีผู้สูงอายุจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้สิ่งเหล่านี้
ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุด้วยการเลือกรับประทานอาหาร
สำหรับผู้สูงอายุในปัจจุบัน การรับประทานอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพราะอาหารเป็นปัจจัยหลัก ที่จะส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง โดยผู้สูงอายุจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหาร อย่างเคร่งครัดมากกว่าช่วงวัยปกติ ซึ่งสิ่งสำคัญอย่างแรกของการเลือกรับประทานอาหารเลยก็คือการเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และต้องเป็นอาหารที่ปรุงสุกสะอาด ถูกหลักอนามัย
นอกจากนี้คือ ไม่ควรที่จะเป็นอาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารที่มีรสชาติจัด ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีความหวานจัด หรือเปรี้ยวจัด เป็นต้น และนอกจากนี้ในวัยผู้สูงอายุ ควรจะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือสิ่งที่มีแอลกอฮอล์อีกด้วย ที่เราอยากจะแนะนำสำหรับวัยผู้สูงอายุก็คืออาหารที่ย่อยง่ายและเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุวิตามินสูง ซึ่งภายในแต่ละมื้อจะต้องมีผักและผลไม้เป็นส่วนประกอบ แต่ทั้งนี้ การเลือกผลไม้จะต้องเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง และต้องเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารพอสมควร
โดยอาหารที่ปรุงส่วนใหญ่จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมัน แต่หากจะต้องใช้น้ำมันขอแนะนำให้คุณใช้น้ำมันที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันรำข้าว น้ำมันมะพร้าว ซึ่งเหมาะแก่การนำมาทำอาหารในเชิงสุขภาพได้เป็นอย่างดี ดังนั้นแล้วอาหารถือเป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง หากผู้สูงอายุได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ก็จะนำพาไปสู่สุขภาพที่ดีด้วยเช่นเดียวกัน
การออกกำลังกายสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ ที่ดีที่สุด
ในส่วนของการออกกำลังกายเพื่อสร้างเสริมสุขภาพ สำหรับผู้สูงอายุ ก็มีรูปแบบการออกกำลังกายที่แตกต่างจากวัยอายุทั่วไป โดยจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ ซึ่งจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป โดยเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่ผ่อนคลาย แต่ก็ยังส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ ดังนั้น สำหรับการออกกำลังกายในวัยผู้สูงอายุที่อยากแนะนำก็คือ การเดินยืดเส้นยืดสาย การปั่นจักรยาน
การออกกำลังกายในรูปแบบโยคะ เต้นแอโรบิค เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่จะสร้างเสริมสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี โดยช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ทั้งนี้การออกกำลังกายก็ไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไป แต่ควรจะเป็นการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปจึงจะดีที่สุด
จัดการอารมณ์ผู้สูงอายุ ลดความตึงเครียด เพื่อสุขภาพที่ดี
อีกหนึ่งสิ่งที่เป็นตัวแปรสำคัญของสุขภาพผู้สูงอายุนั่นก็คืออารมณ์นั่นเอง โดยอารมณ์และความเครียดส่งผลต่อสุขภาพเช่นเดียวกัน ดังนั้นในวัยผู้สูงอายุ ควรจะมีกิจกรรมคลายเครียด และกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลาย เพื่อส่งผลต่อสุขภาพที่ดีตามมา ดังนั้นสำหรับในวัยผู้สูงอายุ ควรจะมีกิจกรรมนันทนาการ หรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบเช่น ไม่ว่าจะเป็น การปลูกต้นไม้ การเล่นดนตรีหรือการร้องเพลง การอ่านหนังสือที่ชื่นชอบ
หรือไม่ว่าจะเป็น การดูรายการทีวีหรือดูภาพยนตร์ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่จะช่วยลดความตึงเครียดและเพิ่มความผ่อนคลายสำหรับผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี ดังนั้นแล้วการจัดการอารมณ์ผู้สูงอายุถือเป็นสิ่งที่สำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดีควรเริ่มจากสุขภาพจิตภายในก่อน
ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการสร้างเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ
สำหรับครอบครัวไหนที่มีผู้สูงอายุ ขอแนะนำให้คุณพาผู้สูงอายุไปตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นการตรวจความดัน วัดระดับน้ำตาลในเลือด การตรวจเบาหวาน การตรวจโรคเกี่ยวกับทันตกรรมหรือโรคอื่นที่มีโอกาสแทรกซ้อน เพื่อจะได้ป้องกันและรักษาได้ทันท่วงที